A Regra 3-2-2: O Antídoto Matemático para a Sobrecarga Executiva
novembro 13, 2025 | by bruno@bmd7.com.br
A Regra 3-2-2: Por que listas de tarefas longas estão destruindo sua performance (e como corrigir isso hoje)
Abra sua lista de tarefas de hoje. Quantos itens estão nela? 15? 20?
Agora, seja honesto: quantos desses itens realmente movem a agulha do seu legado, e quantos são apenas “ruído” disfarçado de trabalho?
O maior erro do realizador moderno é confundir movimento com direção.
Passamos o dia apagando incêndios, respondendo e-mails e “resolvendo”. Chegamos ao final do dia exaustos, com a sensação de dever cumprido, mas com uma pergunta silenciosa na cabeça: “Eu realmente construí algo hoje, ou apenas sobrevivi?”
Se a sua agenda está cheia, mas sua vida parece vazia, o problema não é a falta de tempo. É a falta de uma arquitetura de decisão.
Eu quero apresentar a você a Regra 3-2-2. É o sistema operacional que uso e ensino para garantir que a “Tripla Vitória” (Espiritual, Pessoal e Profissional) não seja apenas um conceito bonito, mas uma realidade matemática na sua terça-feira caótica.
A Falácia do “Tudo ou Nada”
A maioria dos sistemas de produtividade falha porque tenta tratar você como uma máquina. Eles dizem: “Acorde às 5h, medite, corra, leia um livro, trabalhe 12 horas, seja um pai presente.”
Isso não é um plano; é uma receita para a ansiedade.
Quando você tenta fazer tudo, você negocia o inegociável. Geralmente, o primeiro a ser cortado é o tempo com Deus (Espiritual) ou a saúde (Pessoal), porque o trabalho (Profissional) grita mais alto.
A Regra 3-2-2 inverte essa lógica. Em vez de tentar encaixar tudo, nós definimos limites intencionais.
O “7” é o número mágico. Não 20 tarefas. Apenas 7 Big Wins (Grandes Vitórias) por dia, distribuídas estrategicamente .
Como Funciona a Regra 3-2-2
Todos os dias, antes de abrir seu e-mail, você define suas 7 Big Wins seguindo esta proporção inegociável:
3 Big Wins Profissionais (Tração e Legado)
Não são “responder e-mails” ou “reunião de status”. São as 3 tarefas de Deep Work (Trabalho Profundo) que movem seus projetos mais importantes.
Exemplo: Escrever a proposta estratégica; Desenhar o novo fluxo de vendas; Mentoria com um líder chave.
2 Big Wins Pessoais (A Base)
Você não é um cérebro num pote. Você precisa de um corpo forte e de conexões reais. Aqui, focamos em Saúde e Família.
Exemplo: Treino de força de 45 min; Jantar com o cônjuge sem celular na mesa.
2 Big Wins Espirituais (A Direção)
A conexão com seu propósito e identidade. É o que impede você de se perder no ego do sucesso.
Exemplo: 15 minutos de oração/silêncio pela manhã; Leitura de um texto sagrado ou de sabedoria.
Mas Bruno, e quando o dia explode?”
Eu sei o que você está pensando. “Isso é lindo no papel, mas minha realidade é caótica.”
É exatamente para isso que o sistema serve.
Em dias normais, buscamos o 3-2-2 (7 vitórias). Mas em dias de crise absoluta, quando o mundo está caindo, nós não abandonamos o sistema. Nós ativamos o protocolo da Vitória Mínima Viável (VMV).
Nesses dias, seu alvo muda. Você não busca a perfeição do treino de 1 hora. Você busca a consistência de 10 minutos de alongamento e beber água. Você não busca 30 minutos de leitura; busca 5 minutos de oração sincera .
O objetivo não é “zerar a lista”. O objetivo é garantir que, mesmo no pior dia da sua semana, você não abandonou quem você é (Espiritual/Pessoal) pelo que você faz (Profissional).
Baixe a Ferramenta de Aplicação
A teoria da Regra 3-2-2 é simples. A aplicação exige disciplina e ferramenta.
Eu criei um material de apoio visual – o “Checklist 7 Big Wins” – para você imprimir e deixar na sua mesa. Ele serve como sua bússola diária para garantir que você não caia no piloto automático.
Pare de ser um “fazedor de tarefas”. Torne-se um arquiteto do seu tempo.
Toque no botão abaixo para baixar o Checklist Gratuito e aplicar a Regra 3-2-2 amanhã de manhã.